Chaleur Extrême

En été, il arrive que la température atteigne des niveaux très élevés par rapport à ce qui est normalement ressenti au Nunavik.

Vous ou un de vos proches ne vous sentez pas bien? Communiquez avec Info-Santé au 811, option 1.

Demeurez attentif aux avis locaux des autorités sur les chaleurs extrêmes.

Effets sur la santé

Pendant les périodes de chaleur extrême, tous les Nunavimmiut sont à risque, peu importe leur âge ou leur état de santé. Les personnes les plus vulnérables à la chaleur sont :  

  • Les nourrissons et les jeunes enfants 
  • Les femmes enceintes  
  • Les personnes âgées  
  • Les personnes atteintes de maladies cardiaque, pulmonaires, rénales ou neurologiques
  • Les personnes qui souffrent d’un problème de santé mentale ou d’une dépendance à l’alcool ou aux drogues
  • Les personnes qui travaillent à l’extérieur ou qui pratiquent des exercices intenses en plein air. 

Certaines personnes pourraient ressentir :

  • de l’épuisement (fatigue)
  • de la déshydratation (bouche sèche)
  • des rougeurs et/ou des lésions sur la peau
  • des nausées et/ou vomissements
  • des maux de tête
  • des étourdissements

Si vous ou vos proches présentez un de ces symptômes, il faut immédiatement aller dans un endroit frais et boire de l’eau.

Communiquez avec Info-Santé au 811, option 1, si certains symptômes persistent ou s'accentuent.

Toutefois, les signes peuvent être plus graves et nécessiter une évaluation médicale. VEUILLEZ VOUS PRÉSENTER À VOTRE CLSC IMMÉDIATEMENT SI VOUS OU VOS PROCHES AVEZ :

  • de la fièvre
  • de la confusion
  • des évanouissements

Que faire en cas de chaleur extrême?

  • Buvez beaucoup d’eau. N’attendez pas d’avoir soif (sauf si votre professionnel de la santé a limité votre consommation d’eau);
  • Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation;
  • Rafraîchissez-vous souvent :
    • prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire
    • rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour. Par exemple, appliquez des linges humides froids sur le visage, les bras et le cou, et vaporisez de l’eau froide sur le visage
  • Évitez les efforts physiques
  • Restez à l’ombre, portez des vêtements légers et un chapeau
  • Fermez les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille; trouvez un endroit frais si possible
  • Donnez des nouvelles à vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pendant les périodes de fortes chaleurs :
    • les personnes plus vulnérables devraient inviter régulièrement leurs proches (familles, voisins, amis)
    • les proches des personnes âgées, en perte d’autonomie ou vivant seules devraient régulièrement leur rendre visite
Ne laissez jamais un enfant dans une voiture ou une pièce mal ventilée, même pour quelques minutes.

Pour les personnes devant se trouver à l’extérieur (pour le travail, un déplacement, ou toute tâche à l’extérieur) :

  • Limitez votre activité extérieure (reporter les tâches non nécessaires pour une autre période ou les réduire le plus possible);
  • Prenez des pauses à l’intérieur.

Avis aux travailleurs

Les recommandations générales s’appliquent aussi aux travailleurs.

La CNESST vous conseille d’appliquer les mesures de prévention suivantes, même si le niveau de risque est faible :

  • À mesure que la chaleur augmente, vous devez :
    • ajuster votre rythme de travail ;
    • prendre plus souvent des pauses, de préférence à l’ombre ou dans un endroit frais.
  • Buvez de l’eau fraîche en quantité suffisante, même si vous n’avez pas soif (au moins 250 ml aux 20 minutes, et un maximum de 1.5L chaque heure);
  • Portez des vêtements légers, de couleur claire, de préférence en coton, pour favoriser l’évaporation de la sueur
  • Couvrez-vous la tête pour travailler à l’extérieur
  • Étourdissements ? Vertiges ? Fatigue inhabituelle ? Cessez le travail immédiatement et prévenez sans tarder le secouriste et votre superviseur. Ces symptômes pourraient être les premiers signes d’un coup de chaleur;
  • Redoublez de prudence si vous prenez des médicaments, si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez été malade récemment (diarrhée, fièvre, vomissements)
  • Rapportez immédiatement au secouriste et à votre superviseur tout comportement anormal d’un collègue (propos incohérents, perte d’équilibre, perte de conscience, etc.)
  • Consultez ce guide : Travailler à la chaleur... Attention! - 4e édition (gouv.qc.ca) (en français seulement)

Source :Commission des normes du travail, de l’équité salariale ou et la sécurité au travail (CNESST) https://www.cnesst.gouv.qc.ca/fr/prevention-securite/identifier-corriger-risques/liste-informations-prevention/coup-chaleur

Dans tous les cas où vous jugez qu’il y a un risque lié à la chaleur, parlez-en à votre superviseur. Vous pourrez trouver ensemble des moyens pour protéger votre santé !

Feux de forêt et qualité de l'air

En cas de fumée s’ajoutant à une période de chaleur extrême, consultez cette page. 

Si la température à l’intérieur est trop élevée, vous pouvez temporairement ouvrir les fenêtres pendant la partie de la journée la plus fraîche (normalement la nuit) afin d’atteindre une température tolérable (< 31°C), même s’il y a présence de fumée.

Ressources

Aide psychosociale

Au besoin, une aide psychosociale est disponible auprès de votre CLSC.

Information

Pour en savoir plus, consultez le feuillet d’information Il fait très chaud! (gouv.qc.ca)

Pour connaître les précautions à prendre pour les enfants, consultez le feuillet d’information suivant :  https://publications.msss.gouv.qc.ca/msss/fichiers/2024/24-203-04F.pdf

Voir aussi : Quoi faire quand il fait très chaud ?